TOP 5 maisto produktai vyrų ir moterų sveikatai

Couple-Eating-Healthy.jpg
 
Visiems gerai žinomas posakis “esame tas, ką valgome”. Ir iš tiesų, maistas, tinkama mityba gali ne tik užtikrinti žmogaus kokybišką ir pilnavertį gyvenimą, bet tai ir puiki panacėja siekiant išvengti daugelio ligų.

Vaisius, daržoves ir žuvį naudinga valgyti visiems, tačiau yra tokių produktų, kuriuos mitybos specialistai rekomenduoja valgyti būtent moterims, ir būtent vyrams.
 

Rekomenduojami produktai  moterims:

Žalioji arbata. Tai puikus unikalios amino rūgšties, antioksidanto L-teanino šaltinis padedantis jūsų kūnui atsipalaiduoti, sumažinti įtampą bei stresą. Žalioji arbata taip pat  turi priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių, sumažina aukšto kraujospūdžio riziką.

Raudonosios paprikos. Jose gausu karotinoidų, padedančių išvengti raukšlių, suaktyvinančių kraujo cirkuliaciją odoje, tad ji atrodo jaunatviškesnė. Tai puiki priemonė kovoti su akne (spuogais).

Lašiša. Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda kovojant su  raukšlėmis, uždegimu, spuogais, taip pat drėkina odą iš vidaus. Valgydami lašišą kartu stiprinsite ir savo plaukus. Jie įgaus natūralaus žvilgesio.

Juodasis šokoladas. Turi daug antioksidantų ir  riebalų rūgščių, suteikiančių spindesio odai. Antioksidantai padeda sumažinti odos šiurkštumą ir apsaugo nuo žalingo saulės poveikio. Todėl ypač vasarą, moterys neturėtų atsisakyti plytelės šokolado.

Kokosų aliejus. Jame gausu sočiųjų riebalų, taip pat lauro rūgšties, kuri yra puiki antibakterinė ir antivirusinė priemonė, puikiai kovojanti su odos infekcinėmis ligomis. Kokosų aliejuje gausu riebiųjų rūgščių ir vitamino E, padedančių išlaikyti odą minkštą, drėgną bei lėtina senėjimo procesus.
 

Rekomenduojami produktai vyrams: 


Mėlynės. Žmona nuolat primena, kad pamiršote vestuvių metinių datą? Valgykite mėlynių! Šios uogos turi daug ląstelienos, bet mažai cukraus ir kalorijų. Be to, mokslininkai dietologai nustatė, kad mėlynės gerina atmintį bei mąstymą.

Kopūstas. Šis produktas dažniausiai priskiriamas prie "moteriškųjų", tačiau ši daržovė būtina ir vyrams. Mokslininkai tvirtina, kad kopūstai sumažina tikimybę susirgti plaučių vėžiu. Kopūstas taip pat turi B grupės vitaminų. Šie vitaminai stabilizuoja nervinės sistemos procesus. Kopūstas turi ir vitamino PP, kuris gerina medžiagų apykaitą.

Šokoladas. Reguliariai valgantys šokoladą vyrai mažiau rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Anot britų mokslininkų, vyrai, kurie suvalgo bent plytelę šokolado per savaitę, insulto rizika per artimiausius 10 metų sumažėja net 17 procentų. Mokslininkai taip pat įrodė, kad šis produktas turi stimuliuojančių medžiagų (teobromino – alkaloido). Šis cheminis junginys veikia stimuliuojančiai, todėl suteikia energijos ir jėgų antplūdį. Su saiku valgykite šokoladą ir turėsite sveiką širdį ir būsite kupini energijos.

Salierai. Juose gausu mums visiems reikalingų B ir E vitaminų. Tačiau vyrams šis produktas itin naudingas dėl salieruose esančių medžiagų, kurios reikalingos vyriškam potencialui pagerinti. Juk ne veltui ši daržovė yra vadinama natūraliąja viagra.

Moliūgų sėklos. Tai geriausias vaistas nuo prostatos ligų, kurios itin aktualios vyrams nuo 40 metų. Taip pat  moliūgų sėklose gausu vitaminų B1, B2, C, PP, E, dervos, mineralinių medžiagų, pektinų ir kitų naudingų medžiagų. Vienas iš svarbiausių privalumų – didelis kiekis magnio. Teigiama, kad didelis kiekis magnio sumažina tikimybę mirti ankstyvame amžiuje. Magnis ir B grupės vitaminai padeda išlaikyti sveiką nervų sistemą.

Taip pat skaitykite  "Naudingiausi maisto produktai vyrų potencijai"
 

Rūpinkitės savo ir savo antrosios pusės mityba ir nepamirškite į savo racioną įtraukti keleto produktų, skirtų  jam ir jai.

www.suaugusiems.lt

 

 
Komentarai
Naujas komentaras