Daugybė dalykų, kuriuos daro partneris, gali pabudinti kitą. Tie, kas spardosi naktį, gali pabudinti partnerį įspirdami, ar tie, kas kenčia nuo miego apnėjos, pažadina partnerį knarkimu.
Tačiau yra ir vilties. Kad ir kokia būtų jūsų problema, jai visada yra sprendimas. Nepasiduokite. Problemos sprendimas priklauso nuo pačios problemos, tačiau yra ir keli triukai, kurie padės abiem partneriams ramiai pailsėti.
1. Didesnė lova
Lovos dydis yra labai svarbus. Daugybė jaunų porų bando miegoti didelėse lovose. Jei galite, investuokite į patogaus dydžio lovą, nes papildomas atstumas tarp partnerių gali padėti nepabusti naktimis.
Taip pat galite sujungti dvi lovas į vienas tam, kad partnerio čiužinys neperduotų jo judesių.
2. Įsigykite kitokį čiužinį
Labai svarbi yra medžiaga, iš kurios pagamintas lovos čiužinys. Investuokite į tokį čiužinį, kuris neperduoda judesių, todėl, kai partneris judės, jūs nieko nejusite.
Jei ieškote tokio varianto, jums labai tiks čiužinio užpildas vadinamas „memory“.
3. Įsigykite prietaisą, kuris skleidžia baltąjį triukšmą
Jei partneris knarkia, kalba per miegus, ar sukelia kitokius garsus nakties metu, balto triukšmo aparatas gali padėti tai užblokuoti. Tokie aparatai veikia skleisdami raminantį garsą, į kurį susikoncentruojate miegodami, todėl nebegirdite partnerio keliamo triukšmo.
4. Naudokitės ausinėmis, kurios blokuoja garsus
Jei partneris neskamba kaip baltojo triukšmo aparatas, galite įsigyti ausines, kurios baltąjį triukšmą transliuos tiesiai jums į ausis. Taip pat, galite pasinaudoti ausų kamštukais.
5. Nueikite pas gydytoją
Jei manote, kad turėtumėte miegoti atskirai, tačiau to daryti nenorite, laikas kreiptis pagalbos.
Miego specialistas gali padėti jūsų partneriui išsiaiškinti jo skleidžiamų garsų priežastis ir jas gydyti. Gydytojas taip pat gali padėti jums pasinerti į gilų miegą, kurio metu geriau pailsėsite, o jūsų neveiks jokie išoriniai trukdžiai.
6. Miegokite atskirai
Jei miegojimas kartu reikalauja per daug pastangų, miegokite atskirai. Jei norite būti netoliese vienas kito miego metu, galite pastatyti dvi atskiras lovas tame pačiame kambaryje.
Egzistuoja daug stigmų apie poras, kurios miega atskirai, tačiau tai neturi jūsų nutolinti. Miegas atskirai gali pagerinti jūsų santykius, nes nebetrukdysite vienas kitam gerai pailsėti.
Net jei manote, jog išbandėte viską, greičiausiai, yra daugiau būdų, kuriuos galite išbandyti. Nepasiduokite!
Suaugusiems.lt
